5月20日是二十四節(jié)氣中的小滿。此時(shí)氣溫開(kāi)始上升,雨水逐漸增多,我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入氣象學(xué)意義上的夏天。太原市中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師王映虹表示,小滿時(shí)節(jié),天氣逐漸炎熱,雨水增多,要有“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí),但養(yǎng)生有度別太“滿”。
防熱病。隨著生活節(jié)奏加快,上班族經(jīng)常熬夜加班,飲食不規(guī)律,且愛(ài)吃辛辣油膩食物,久而久之人體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。外熱、內(nèi)熱疊加,就會(huì)出現(xiàn)一系列熱病,如精神緊張、心火過(guò)旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。小滿時(shí)節(jié),可以多飲溫水,促進(jìn)新陳代謝及內(nèi)熱排出。
防濕病。小滿雨量增加,天氣悶熱,濕氣增加,易引發(fā)腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。生活中,除了注意飲食調(diào)養(yǎng)外,建議穿著透氣性好、棉質(zhì)、淺色的衣服,這樣既可防止吸熱過(guò)多,又可透氣防濕。
防心燥。此時(shí)易感到煩躁不安,需要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為“夏主火,內(nèi)應(yīng)于心”,夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng),此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng),如晨練、散步、慢跑、打太極拳、釣魚等怡養(yǎng)性情,不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,傷陰也傷陽(yáng)。
“古語(yǔ)有言‘月滿則虧,水滿則溢’,而‘小得盈滿’則恰到好處,養(yǎng)生也是如此。”王映虹提醒,小滿過(guò)后,天氣漸熱,人體出汗明顯增多,易出現(xiàn)乏力氣短、疲勞口渴,甚至心悸等耗氣傷津表現(xiàn),戶外活動(dòng)不宜過(guò)度,運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微出汗即可;飲食上,要注意讓脾胃“小滿”即七分飽,切勿“大滿積食”,宜選擇清淡易消化的食物為主,盡量避免吃甜涼油膩和易產(chǎn)氣的食物;小滿過(guò)后,要及時(shí)調(diào)整作息,早睡早起,保證足夠睡眠,但睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),中午可短時(shí)間午睡。