5月20日是二十四節(jié)氣中的小滿。此時(shí)氣溫開(kāi)始上升，雨水逐漸增多，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入氣象學(xué)意義上的夏天。太原市中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師王映虹表示，小滿時(shí)節(jié)，天氣逐漸炎熱，雨水增多，要有“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí)，但養(yǎng)生有度別太“滿”。
防熱病。隨著生活節(jié)奏加快，上班族經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，且愛(ài)吃辛辣油膩食物，久而久之人體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。外熱、內(nèi)熱疊加，就會(huì)出現(xiàn)一系列熱病，如精神緊張、心火過(guò)旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。小滿時(shí)節(jié)，可以多飲溫水，促進(jìn)新陳代謝及內(nèi)熱排出。
防濕病。小滿雨量增加，天氣悶熱，濕氣增加，易引發(fā)腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。生活中，除了注意飲食調(diào)養(yǎng)外，建議穿著透氣性好、棉質(zhì)、淺色的衣服，這樣既可防止吸熱過(guò)多，又可透氣防濕。
防心燥。此時(shí)易感到煩躁不安，需要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為“夏主火，內(nèi)應(yīng)于心”，夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng)，此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)，如晨練、散步、慢跑、打太極拳、釣魚等怡養(yǎng)性情，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
“古語(yǔ)有言‘月滿則虧，水滿則溢’，而‘小得盈滿’則恰到好處，養(yǎng)生也是如此。”王映虹提醒，小滿過(guò)后，天氣漸熱，人體出汗明顯增多，易出現(xiàn)乏力氣短、疲勞口渴，甚至心悸等耗氣傷津表現(xiàn)，戶外活動(dòng)不宜過(guò)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微出汗即可；飲食上，要注意讓脾胃“小滿”即七分飽，切勿“大滿積食”，宜選擇清淡易消化的食物為主，盡量避免吃甜涼油膩和易產(chǎn)氣的食物；小滿過(guò)后，要及時(shí)調(diào)整作息，早睡早起，保證足夠睡眠，但睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，中午可短時(shí)間午睡。
